Kebaikan menjadi vegetarian.

Tidak ada yang salah dengan makan daging jika anda berbuat demikian secara sederhana (saya untuk satu, tidak akan menyerah burger keju yang sekali-sekala), tetapi penyelidikan tidak menunjukkan bahawa vegetarian cenderung untuk menjadi lebih sihat secara keseluruhan, dan juga hidup lebih lama.

Sekarang terdapat satu lagi kesihatan vegetarian perk boleh dibanggakan. Satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Perubatan Dalaman melihat data dari tujuh kajian klinikal dan 32 kajian lain yang diterbitkan di antara tahun 1900 dan 2013 di mana para peserta disimpan diet vegetarian dan mendapati bahawa vegetarian mempunyai tekanan darah yang lebih rendah berbanding dengan orang-orang yang makan daging.

Berikut adalah beberapa sebab-sebab lain vegetarian boleh bertahan lebih lama daging-pencinta.

1. Tekanan darah rendah: Dalam kajian terbaru, penyelidik mendapati bahawa bukan sahaja vegetarian mempunyai tekanan darah yang lebih rendah secara purata, tetapi bahawa diet vegetarian boleh digunakan untuk menurunkan tekanan darah di kalangan orang yang memerlukan campur tangan.

2. risiko yang lebih rendah daripada kematian: Satu kajian 2013 lebih daripada 70,000 orang mendapati bahawa vegetarian mempunyai risiko 12 peratus lebih rendah daripada kematian berbanding dengan bukan vegetarian. Dengan tiada lemak tepu dan kolesterol yang tersumbat arteri, vegetarian mungkin menghadapi risiko yang lebih rendah untuk penyakit kronik keseluruhan.

3. mood yang lebih baik: Satu kajian 2012 berpecah peserta secara rawak ke dalam tiga diet: semua daging-dibenarkan, ikan sahaja, dan tidak vegetarian daging. Para penyelidik mendapati bahawa selepas dua minggu, orang-orang pada diet vegetarian dilaporkan lebih peningkatan mood daripada yang pada kedua-dua diet yang lain.

LANJUT: Mengapa Michelle Obama Pergi Selepas Junk Food Iklan

4. Kurang peluang penyakit jantung: Satu lagi kajian 2013 daripada 44,000 orang dilaporkan bahawa vegetarian adalah 32 peratus kurang berkemungkinan untuk mendapat penyakit jantung iskemia.

5. risiko yang lebih rendah daripada kanser: Penyelidik di Loma Linda University di California dikaji versi yang berbeza daripada diet vegetarian dan risiko kanser di kalangan orang yang berisiko rendah untuk kanser secara keseluruhan dan mendapati bahawa diet vegetarian mungkin mempunyai manfaat perlindungan. Walaupun kajian ini tidak adalah keputusan muktamad mengenai perkara itu, vegan mempunyai risiko yang paling rendah untuk kanser, khususnya kanser yang paling biasa di kalangan wanita, seperti kanser payudara.

6. risiko yang lebih rendah daripada penyakit kencing manis: Kajian telah menunjukkan bahawa vegetarian mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap diabetes. Walaupun diet tidak akan mengubati penyakit ini, ia boleh mengurangkan risiko individu dengan membantu mereka mengekalkan berat badan dan meningkatkan kawalan gula darah.

LANJUT: Susu-Off! The Skinny Real pada Soya, Almond, dan Beras

7. Kurang mungkin obesiti: Kajian menunjukkan bahawa vegetarian cenderung untuk menjadi lebih ramping daripada rakan-rakan daging-makan mereka, dan bahawa mereka juga cenderung untuk mempunyai kolesterol yang lebih rendah dan indeks jisim badan (BMI). Beberapa data menunjukkan bahawa diet vegetarian boleh membantu dengan kehilangan berat badan dan menjadi lebih baik untuk mengekalkan berat badan yang sihat dari masa ke masa.

Orang yang tidak makan vegetarian masih boleh menjadi sangat sihat, dan diet vegetarian datang dengan risiko kesihatan sendiri. Sebagai contoh, kajian juga telah menunjukkan bahawa vegetarian mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk kekurangan zat besi, dan beberapa pakar mempersoalkan sama ada kanak-kanak yang dibangkitkan vegetarian mendapatkan jumlah yang betul nutrien untuk pertumbuhan tubuhnya. Pastikan anda mendapatkan jumlah yang betul nutrien adalah penting, dan menyimpan doktor anda dalam gelung tentang tabiat makan anda boleh pastikan anda memenuhi semua syarat-syarat untuk kesihatan yang baik.